反恐怖主义法瑜伽也许是开启2018年最好的方式了~-新手瑜伽课

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不论过去的一年怎样,2017都已经是过去式了,过好2018才是最重要的梦里花简谱,不悔过去梦开始于篮球,活在当下,才能更好的放眼未来。
用瑜伽开启你的2018,用拜日式迎接新年的第一缕阳光傅佩慈。
2018年的第一天,用瑜伽开启新的一年,早起做一租拜日式吧章慕良。
01丨祈祷式

标准站姿,重心匀于整个脚掌面,背部挺直,不要含胸低头,双手合十,傅小芸拇指正对两胸之间的膻中穴,内心平和祈祷 2018 年万事胜意。
02丨展臂式

手手臂向上伸直,脊柱向后伸展,切忌弯腰吴六剑,不可把力量放在腰上高鸿涛,臂肌收紧以便能够保护腰椎,忘却 2017 所有的不愉快。
03丨前屈式

脊柱向下伸展,保证腿部和背部挺直,贴不到身体没关系,尽力就好,重心切忌不可落到后脚跟上顾菁 ,感激 2017 的所有小幸运。
04丨下犬式

双手体前触地,双脚掌体后踩实,身体以胯为折点弯曲郡主三休夫,祈祷 2018 健康快乐。
05丨板子式

双手撑地,两臂肘窝相对,身体呈一条直线,祈祷 2018 万事如愿。
06丨四柱支撑式

双脚蹬地,屈膝屈肘,膝盖撑地,手肘向后弯曲使身体贴近地面,反恐怖主义法把膝盖、下巴、胸部下沉,臂部上翘。
07丨眼镜蛇式

双手保持原位,脊柱由前向上向后伸展,不要耸肩,手臂保持伸直,背部挺直,祈祷 2018 的平安健康。
08丨下犬式

拜日式是一个轮回,从这开始会恢复之前的动作闰猹抄,由上个体式变化,脚尖点地,臂部向上向后伸展,恢复第四个下犬式剑傲云霄。
09丨前屈式

双手撑地,双脚向前垂直地面雷润民,恢复前屈式麦格iptv。
10丨展臂式

吸气两臂背部由前向上向后伸展,恢复第二个展臂式。
11丨祈祷式

向上收回背部,双手合掌收回胸前,恢复祈祷式。
由于拜日式是一个完整序列的串联李妍度,所以在每个体式完成时,需稍微停留 1-2 组呼吸后,再进行下个体式的练习~

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