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节日综合征
春节马上就要到了,很多朋友都已经提早进入了节日状态,为节日的聚餐活动做好了计划。
但是在节日期间放开肚皮、纵情玩乐的同时,有很多节日病也悄悄来到了我们的身边,给我们的健康带来隐患。
什么是“节日综合征”呢?
春节长假,大吃大喝,聚会不断,正常的生活规律被打乱。节后上班,不少会发现自己的身体出现各种问题,比如肠胃不消化、厌食,晚上睡不着、早上起不来武当小师妹,肩颈痛,眼睛干涩等,也就是我们常说“节日综合征”。
节日综合征1 肠胃不适

春节期间暴饮暴食对健康最直接的威胁就是带来肠胃疾魄狙病,而胃肠道也是情绪感受器官,很多时候会反射给大脑,对负担状态产生不适应,迷走神经兴奋度高,造成困倦、昏沉。
大吃大喝会破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质异界纨绔公子,肠胃就会出现问题。
另外,大吃大喝会影响到肠道的消化吸收功能,进而影响人体对维生素的吸收。而很多维生素是预防慢病发生的重要因素,比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。
 【饮食调整】
早起:一杯温开水,可以加点盐或者蜂蜜,促进体内毒素的排泄。
早饭:宜清淡,建议以碳水化合物为主,比如蔬菜粥、小米粥、红枣粥、二米粥、百合粥,不要吃油饼、炸鸡蛋,吃煮鸡蛋,喝牛奶、酸奶、豆浆等都可以。
上午:到九十点钟可以加个餐沙祖康简历,吃个苹果、牛奶,避免等到中午时太饿而暴饮暴食。
午餐:以蔬菜为主,用高纤维蔬菜来清理肠道肖秉林,去皮的鸡鸭、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以作为简单的蛋白质摄入。如果条件允许宋大德,吃一颗复合维生素片蜀山妖道,特别对于工作人群,可能没有太多空余时间,早起时就来一片。
下午:可以加餐,比如酸奶,或者养乐多,富含菌群可以调节胃肠道功能。
晚上:正常进食。
节日综合征2 眼睛干涩

春节期间,不少人眼睛紧盯着手机屏幕抢红包抢到红眼,又或者长时间注视电脑、电视,以及熬夜等不良习惯,都可导致眼睛干涩。
当眼睛感觉干涩时,可摩掌熨目5-10遍,先将两掌相互摩擦,使手掌发热,然后将两手掌心放置在双眼之上,使眼部有温热舒适之感。点揉眼周的印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟,可以疏通眼部气血,使眼睛得到充分的滋养,进而消除眼睛干涩。
节日综合征3 睡眠紊乱

过春节大家免不了走亲访友,熬夜畅谈,娱乐打牌,往往搅乱了规律的作息时间。等到开始工作,发现睡不着,睡不醒强强三人组,又或者睡醒仍浑身困乏,这种情况该如何破?
过完节远离麻辣、香辣的菜和红薯,尤其是晚餐,这些会导致胃部灼热,胃酸过多,使人心跳加快,胃肠胀气,神经兴奋性升高,不利于睡眠。
有些老人饮人参酒,喝人参茶,这些也容易使人的精神亢奋,不宜多饮。
【睡前助眠】
情绪睡眠剥离法潘塔尼,不要带着情绪入睡,以减少对睡眠的影响,睡前让自己回归到自然平和的状态。
1、躺在床上做一些简单的按摩。比如搓一搓脚心,有助于让火热的阳气顺着经络往下走,利于阴阳之气的交接,从而助眠。
2、揉一揉肚脐位置,比如关元穴(脐下三寸处)、气海穴(脐下1.5寸处)梁一桐,促进肠胃吸收,扶养正气。
3、按摩头皮,这里有很多穴位,按摩这些穴位也有助于睡眠。搓热掌心后敷一敷眼睛,也有助于眼皮的放松,使自己慢慢进入睡眠。
4、睡前用热水泡脚;或者睡前半小时喝一杯牛奶,但不建议老人喝,因为会造成夜起刘玲辉 ,反而会影响到睡眠。
 节日综合征4 颈肩腰痛

春节假期上网、打麻将等娱乐活动增加,一坐下来少则几个小时,多则通宵达旦;自驾回家的人则是长时间开车赶路,颈、腰椎长时间保持一个姿势,容易造成肌肉痉挛、僵硬,产生颈肩痛、腰痛等问题,回到工作岗位浑身不得劲儿。
【点穴通经】
1、拿捏颈项部、肩部10-15次,按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。
提拿颈项部、肩部时,用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉,先将其捏住并提起,发动机盖隔音棉然后松开,反复进行,李爱静以局部酸痛但能耐受为度。此法可使局部肌肉放松,缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位,是通过远近配穴法,可起到疏通经络气血,通经止痛的效果。
2、腰痛:搓腰骶3-5分钟,按揉委中穴3分钟。搓腰骶时采用坐位,以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤破馆珍剑,自上而下进行快速往返搓动,以局部发红发热为度。这种方法可刺激腰部膀胱经的诸多穴位,如肾俞、大肠俞、膀胱俞、八髎穴等,起到疏通经络,缓急止痛的作用。
瑞建康呈温馨提醒:节后一定要做理疗,预防胜于治疗白冬冬,养生等于长寿!!!!!!推荐理疗项目:
1.肠胃调理卡:肠胃精油手法+灸导*3(1.天枢、大横*2 2.神阙/关元——中脘 3.足三里*2)
2.腹部艾灸卡:腹部精油手法+灸导*2(1.天枢、大横*2 2.神阙——中脘)+腹部艾灸
3.头部保养卡: 头部推拿+灸导(大椎——印堂)+颈椎病防治仪/风池*2
4.泥灸卡:泥灸+热敷(矿盐包/神灯)

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